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坚果可与哪些食品搭配食用
发布时间: 2017-12-7 11:20:32 ?? 来源:


坚果可与哪些食品搭配食用  


    (1)浆果类食品:如草莓、黑莓、蓝莓。这类食品补充抗氧化剂,调制浆果和低脂酸奶的混合饮料时,在最上层可以撒上一些坚果仁。 
 
    (2)鱼:特别是三文鱼和金枪鱼。这类鱼富含优质脂肪和硒,用坚果仁包裹住鱼,或者把果仁放入金枪鱼三明治,可以提高优质脂肪的摄取量。 
 
    (3绿叶蔬菜:绿叶蔬菜是维生素A和C的绝佳来源,可以在菠菜沙拉上撒上大些果仁。 
 
    (4)柑橘类水果:这类水果是维生素C的最佳来源之一,在做水果沙拉的时候,撒上坚果仁能获得更多的抗氧化能量。 
 
    (5)全麦食品:全麦饼干或面包,一瓶奶,再加上一把坚果,一顿简单的早餐营养却很丰富。
 

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