小满时节，南方雨水开始增多，天气闷热潮湿。湿邪易侵人体，人体的脾脏“喜燥恶湿”，受其影响最大。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)药剂科药师表示，脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气，此时可多吃些健脾、利湿食物。
中医认为，夏季五行属火，五味对应为苦味，五脏对应为心。小满后，心火容易旺盛，出现口疮、痤疮、心烦、便秘等症状，宜常吃苦味食物。小满食疗养生，推荐吃莲子，既能安心养神还能健补脾胃。
健脾止泻。有助于缓解脾气不足、胃口不好、大便溏泄等症状。莲子心富含一种叫做“莲心肽”的物质，有一定的镇静作用，养心安神，可以缓解失眠、焦虑等精神紧张问题。莲子还富含钾元素，有助于维持心脏功能、扩张外周血管，从而降低血压。
清热去火。莲心含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味苦性寒，能清心火、平肝火，可用于治疗心烦失眠、口渴喜饮、小便涩痛等，属于清热之品。
益肾固精。莲子甘涩之性能益肾而固精，对于肾虚而下焦不固引起的遗精、带下、滑精、泄泻等病症有治疗作用。
滋养补虚。莲子内含棉子糖，蛋白质、糖类、多种维生素以及矿物质，热量较高，是很好的钙源、磷源，有滋养补虚的功效，冠心病、久病体虚者适宜食用。
同时，小满的莲子食疗推荐莲子绿豆粥、莲子清心茶。
莲子是药食同源的中药，服用莲子的时候也有一些禁忌，如脾胃虚寒者不宜食用；脾胃功能不好，消化不良者不宜食用;莲子有涩肠止泻的作用，不适合大便干燥的人群使用。
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