如何科学食用

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夏至节气一粥一菜加一茶

荷叶莲子粥准备鲜荷叶半张（或干荷叶10g）、莲子15g、粳米50g、冰糖适量。将荷叶煎水取汁，与莲子、粳米同煮成粥，加冰糖调味即...

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可内服可外用，芝麻的妙用Tips快收藏

除了是常见食材外，芝麻还藏着许多人们意想不到的用途。芝麻糖（简易版）：准备材料：芝麻、白糖、麦芽糖（白糖与...

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核桃、杏仁、开心果，坚果各有“最佳食用量”

坚果，作为一类被誉为“健康小宝藏”的食物，在日常饮食中扮演着重要的角色。三种坚果，核桃、杏仁和开心果，宛如三位佼佼者，在人们的...

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喝牛奶时做一个小改变，血脂降了、血糖稳了、肠道好了

牛奶营养丰富是我们餐桌上的常客把腰果和燕麦加入牛奶中制成燕麦腰果奶还能帮你保护心血管健康、...

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开心果+酸奶吃掉坏情绪的王炸组合

专家表示，血清素升高，会使人们感觉到开心。而血清素的第一个原料就是维生素B6，开心果中的维生素B6含量非常高。而开心果搭配酸奶就是...

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每天早餐加点核桃，全身炎症、癌症风险都降低

提到“核桃”，很多人都认为吃核桃补脑，但也有不少人持怀疑态度。2025年2月，雷丁大学的研究人员在《食物与功能》期刊上发表的一项研...

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橙香松子仁扣方圆

清甜软糯、肥而不腻，今天，小嘉教大家做一款色香味俱全的橙香松子仁扣方圆，一起来看↓ 食材准备猪肉（五花方肉）500克，...

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四款季节限定美食和清明最搭

清明，正值仲春与暮春之交。早在2400多年前，我国中医典籍《黄帝内经·素问》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之...

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