1、多喝水促进新陈代谢

多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易地流失，从而实现长高的目的。多喝水可以有促进血液循环的作用，对于疏通血液促进代谢有好处。

2、长个子必备的营养素——矿物质

矿物质这种微量元素是构成骨骼结构的最基础元素，比如钙。因此补充适当的矿物质对于孩子的骨骼成长有很大的益处。

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐以及豆类、芝麻酱、南瓜子等。适量地给孩子进食是不错的选择。

3、长个子必备的营养素——维生素

维生素对孩子的成长发育必不可少。尤其是维生素D对孩子长高起到了关键作用。新鲜的蔬菜水果中就含有丰富的各种维生素，是孩子长身体必需的。

其实家长可以给孩子选择山楂膏，山楂膏中添加了麦芽，山楂，山药、鸡内金、大枣、茯苓等六种食材，当然还有最重要的鸡内金等。均可以温和加强脾胃运化，增加孩子脾胃消化能力。孩子吸收好了，自然身体长得快。

真正想要孩子长高的话，也应该多在这2方面多努力

1、充足的睡眠

孩子在睡觉期间是长个子的关键时期。因为人体的生长激素是在夜间分泌的，而且分泌的最高峰是在夜里11点到凌晨3点左右，并且是要在深度睡眠状态下才能发挥作用。所以家长要把握好这个时间，尽量早点让孩子睡觉。

2、提高孩子的免疫力

在平时要采取一些措施帮助孩子提高免疫力，防止孩子出现疾病。例如，注意个人卫生和饮食卫生等。因为一些疾病的发生会影响到孩子的骨骼发育，所以要帮孩子做好疾病的预防，特别是一些呼吸道感染和慢性腹泻病。