2017年的春节即将到来，“年味”越来越浓，扫年货、穿新衣、发红包、放鞭炮，各家各户已经开始忙碌起来。“每逢佳节胖三斤”，除了各类咸货蔬菜瓜果，零食也是招待亲朋好友必不可少的食物。而如今人们选购零食，早已不像过去单纯只追求口感，健康也是不少人关注的问题，是不是真的有营养，是不是适合全家老小吃，现代快报记者采访营养专家，给你做了专业的解读。
　　坚果
　　每天最多吃十颗左右
　　瓜子、鱼皮花生、手剥松子、开心果等等坚果是过年期间每家每户必备的零食，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等物质，具有护心健脑的功效。但是好吃的坚果，却不能多吃，有些人喜欢一边看电视一边聊天一边嗑瓜子，一不小心就吃多了上火，南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷建议，坚果每天最多吃一小把，30到50克就可以了，不要超过一两，大概十颗左右就可以了。因为坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并添加了大量盐等调料，吃多了会引发上火、口腔溃疡等症状，另外会造成油脂摄入过多，引发肥胖。
　　坚果中，热量最高的要数夏威夷果，100克（大约20颗）夏威夷果中有759卡路里热量，相当于一个体重50公斤的人要连续慢跑100分钟才能消耗掉。其次是碧根果，每100克（大约10颗）碧根果里含有670卡路里的热量，再往后是手剥松子、榛子、核桃仁和开心果，相对来说，西瓜子的热量比较少，每100克（大约80-90颗）里有532卡路里的热量。