腰果是很多女孩子平时都爱吃的一种小零食，腰果不仅含有非常丰富的蛋白质，能够提高孕妇的免疫力，还能够起到改善孕妇胃口的作用，吃了腰果之后，孕妇们的胃口得到明显的改善，能够吃进更多的其他食物，所以也能够让营养获得的更加全面，对胎儿的发育更加有好处。

　　腰果当中含有非常丰富的矿物质，比如说钾，钙，钠等各种矿物质，所以常吃腰果胎，宝宝的骨骼发育也能够得到发展，让宝宝更加健壮。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

　　多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性。美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。多吃坚果可以提高视力。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。