谈到可口的坚果，人们会想到松子。松子不但美味可口，还带有多种营养成分，有利于身体健康。富含营养成分的松子能改进免疫功能，而其他关键矿物质有利于防止心脏病，调节血糖。

吃松子对身体健康有什么好处？

缓解疲劳

松的一些营养成分，如单不饱和脂肪酸、铁和蛋白质，可以缓解疲劳，增加动能。松也是镁的一个关键来源。人体内镁含量低，就会导致疲惫。另外，松子还带有蛋白质，这种蛋白质对人体很重要，能为人体给予平稳长久的动能提供，改进疲惫。

减少患心脏病的危险

常吃松子等果仁，对心脏也有好处。松果中带有单不饱和脂肪、维生素E、K、镁、锰等多种物质，对防止心血管疾病，减少突然性心脏病死亡具有一定作用。松体内的松油酸对保持健康的胆固醇很重要，它也有利于减少有危害的胆固醇。

降低血糖量

常吃松子可调节血糖水平，并有利于控制糖尿病。松弛还可以减少与糖尿病有关的并发症，如眼病和中风。松能增加不饱和脂肪酸和蛋白质的摄入量，这对糖尿病患者十分关键，由于这2种成份都能改进糖尿病的症状，维持休重。

提高大脑机能

松带有丰富多彩的铁，铁是人体运输氧气的矿物质，对大脑的身心健康也很重要。松果仁中的其他营养素，比如镁，可以协助缓解焦虑、抑郁和紧张。多吃镁能稳定情绪，降低情绪失调的风险。

加强人体骨骼

钙质对人体骨骼身心健康尤其关键。但人们不清楚的是，维他命K也是身心健康人体骨骼必不可少的，对医治和防止骨质疏松症很有协助。松中带有维生素K，它不但能增加骨矿物质密度，还能协助减少骨折风险。

有利于减肥瘦身

对减肥瘦身爱好者来说，松树也是十分有用的。松中带有松油酸，有利于抑制食欲。这样就有利于减肥瘦身。松果仁中的脂肪酸也能帮助燃烧腹部赘肉，而非饱和脂肪酸，有利于减肥瘦身。

从本文中我们可以掌握到松子仁的健康保健作用。作为掌握的一部分，松子能给予人体必需的营养。但松子尽管营养丰富，但也不可以多吃。尽量尽管食用，假如吃得过多，还有可能对人体有危害。