杏仁在我们的生活中是一种很常见的坚果，虽然个头小小的，但却蕴含着非常大的能量，含有丰富的营养成分，不仅美味可口，还可帮助我们调理身体，经常食用，好处多多，身体更健康。

1、刮油瘦肚腩

杏仁相信大家平时经常会食用到，是减肥者的福音，含有大量的的膳食纤维，食用它可增加饱腹感，减少饥饿感，抑制进食过多，同时还含有丰富的维生素B2，可促进脂肪燃烧，减少表皮脂肪积累，刮油瘦肚腩

2、保护心血管

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，每天来5粒，可有效增加血管弹性，降低胆固醇，保护心血管，另外杏仁还含有黄酮类和多酚类成分，其成分既可降低胆固醇，也可降低心脏病，以及多种慢性病的发病危险

3、护肤抗癌

杏仁中含有大量的维生素E、胡萝卜素等营养成分，常吃不仅可以保护肌肤，免受紫外线侵袭、预防皱纹，还可促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，另外富含的苦杏仁苷和维生素E，可抗氧化，防止自由基侵袭细胞，杀死癌变细胞，抗癌防癌