人到中年，要坚持吃4种食物，滋润皮肤，补益气血，预防血管疾病

蟠桃

蟠桃是一种非常具有特点的水果。其营养很丰富，富含有高水分、维生素和矿物质等营养物质。具有益气补血，滋阴生津的功效。大病初愈及气血两虚者可以适当的吃一些蟠桃特别合适。蟠桃中有很多可以加速身体内血液流动的有效物质，可以促进血液循环，祛除血瘀，调节妇女闭经及月经不调的功效。

榛子

榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富，榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃，榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

韭菜

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。韭菜不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。另外韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，可抑制绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄菌。

人参果

人参果的果肉里面富含大量的维生素C、维生素B、硒元素、钼元素等微量元素，经常吃人参果可以起到很好的排毒抗衰延年益寿作用，同时还具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃还可以起到一定的美容养颜效果，同时它的补血效果也相当不错，因此有贫血的女性可以常吃一些。