美容和吃息息相关，皮肤衰老快的女人一般都比较喜欢吃油炸食品、辛辣食物、腌制食品、糖果等。那么吃什么老得慢呢？

1豆浆—大豆

异黄酮

豆浆绝对是保养皮肤的NO.1食物，因其富含大豆异黄酮（黄酮类化合物中的一种）。此种物质是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，并且主要存在于豆科植物中，因为从植物中提取，而且结构与雌激素相似，故又称植物雌激素，对于女性30岁以后雌性激素分泌不足有很好的弥补作用，可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解骨质疏松和更年期综合症，焕发女性青春。

2芥菜—吲朵

荠菜饺子很多人喜欢吃，荠菜不仅美味，对女性来说更是一味极其健康的蔬菜，因为荠菜维生素A与C及吲朵成分，具有预防乳癌、子宫颈癌及促进男女荷尔蒙正常代谢的作用。

3绿茶—儿茶素

茶的养生作用众所周知，女性更要多喝绿茶。因为绿茶含多种生物类异黄酮，并且其中的儿茶素是强力抗氧化物质，能够防止坏的胆固醇氧化，令其不在血管堆积壁变成斑块。

4深海鱼—DHA/EPA

深海鱼又称血管的清道夫，可减少血管阻塞，降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险、防止心脏病发。素食主义者也可以从亚麻籽油、核桃中补充深海鱼所富含的DHA。

5蕃薯—

膳食纤维

欧美时尚界最风靡的天然女性荷尔蒙来源就是薯类食物，如番薯、马铃薯，山药等。番薯没有脂肪，并且含有高纤，是很好的膳食纤维。黄色番薯中富含的β胡萝卜素有很高的抗氧化作用，可转化为维生素A，具有提升免疫能力，延缓老化过程及减少癌症危险的作用。

6小麦胚芽—

维他命

E

小麦的营养精华在于其所含的高量维生素E、蛋白质、纤维，并且脂肪含量低。维生素E可以促进女性卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。

除小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品都是维生素E的良好来源，如精制白米、面粉，五谷饭、全麦吐司、杂粮面包等。

7樱桃—

花青素

樱桃含高量的花青素，它能为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

8苹果—维生素C、

果胶

苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。

新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

9杏仁—钙加镁

杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。

而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。