黑芝麻具有很高的营养价值，在传统中医中，黑芝麻具有药食两用的功效，具有“滋补肝肾、滋补五脏、益精益血、润肠益燥”的功效

黑芝麻经加工后可制成芝麻酱和芝麻油，在日常的生活中，由于黑芝麻的颜色特殊，受到了很多养生爱好者的青睐，制作方式也是多种多样，平时买一些黑芝麻磨成粉，做芝麻糊喝，如果一个人能坚持每天吃一把黑芝麻，她的身体就会发生很多变化

长期吃黑芝麻的人，坚持一段时间后，身体或会发生这6种变化

1、减肥与塑身

当女性朋友在夏天的时候，她们习惯于有减肥的想法，减肥成为每一个女人最重视的一件事，黑芝麻也走入了很多女性的视野当中，适当吃一些黑芝麻有助于人体减肥

黑芝麻含有防止人体发胖的物质，经常吃一些黑芝麻，不要太担心人体发胖，吃黑芝麻可以有显著的减肥效果，但也应该通过锻炼来有效控制身体反弹

2、具有很强的抗氧化功能

黑芝麻作用有很多，比如抗氧化和预防便秘，黑芝麻可以改善人体便秘，清除肠道内的垃圾和毒素，从而改善便秘，我们平时可以发现，经常吃黑芝麻的人皮肤更光滑，尤其是皮肤比较干燥的女性，更应该多补充黑芝麻

黑芝麻还具有抗氧化作用，清除体内过多的自由基，延缓人体衰老

3、抗衰老

黑芝麻还富含维生素E，可以延缓人体衰老，减少体内坏死细胞的含量，并将其排出体外，在自由机的作用下，坏死细胞和老化物质一起被清除，从而延长寿命和抗衰老效果

4、补钙

说到芝麻糊，我相信有些老年人已经吃过了，早些时候，人们习惯在路边摆摊卖芝麻糊，早上，吃一碗芝麻糊来补充营养是非常舒服的，因为芝麻糊给人更好的饱腹感

芝麻糊可供中老年人和儿童食用，芝麻糊含有较多的元素，主要成分是钙，如果老年人有骨质疏松症，吃芝芝麻糊可以有效地改善他们

有许多食物可以在生活中为人体补充钙，第一选择是牛奶和鸡蛋，每天一杯牛奶和一个鸡蛋可以补充人体的营养，黑芝麻中的钙含量高于两者，人们在生活中更注重钙的补充，特别注意饮食，避免体内钙的流失

5、润发

人们都知道吃黑芝麻有助于改善白发，工作压力太大，长时间熬夜会导致头发变白，人们可以通过吃一些黑芝麻来改善它，黑芝麻可以减少白发，白发是由于人体内酪氨酸酶的减少，黑芝麻可以为人体提供相对含量的酪氨酸酶，减少白发

市面上许多有助于改善人们白发的洗发水，都是从黑芝麻中提取营养素制成的，随着人体内酪氨酸酶含量的增加，人体头发中黑色素的产生会增加，头发会慢慢变黑

6、缓解便秘

人们不注意饮食，经常便秘，便秘会导致垃圾毒素在体内堆积，这也会影响肝脏，并导致皮肤变黑

黑芝麻能有效改善人体便秘问题，富含维生素E，能分解肠道垃圾，排便，滋润肌肤